Тревога - постоянный спутник современного человека. Что с этим делать?
  • mini 2
  • sosn
  • mini 1
: Если возможна гигиена тела, то возможна также гигиена ума и характера. Д. И. Писарев  : Нет на свете стены, как бы ни были крепки ее камни, которая бы могла противостоять воле и мысли человека. Ж. Амаду    : Воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, над препятствиями и преградами, над всяческими трудностями. О. Бальзак  : Прощать более мужественно, чем наказывать. Сла¬бый не может прощать. Прощение есть свойство сильного. М. Ганди  : Способность видеть чудесное в обыкновенном — неизменный признак мудрости. Р. Эмерсон : Похвалить человека очень полезно, это поднимает его уважение к себе, это способствует развитию в нем доверия к своим творческим силам. М. Горький    : Несмотря на все их недостатки, люди больше всего достойны любви. И. Гёте  : Любить — значит желать другому того, что считаешь за благо, и желать притом не ради себя, но ради того, кого любишь, и стараться по возможности доставить ему это благо. Аристотель  : Характер состоит в энергичном стремлении к до¬стижению целей, которые каждый себе указывает. И. Гёте  : Мудрость не боится незнания, не боится сомнений, труда, исследования, боится одного: утверждения того, что она знает, чего не знает. Л. Н. Толстой    : Несравненный дар — могучая стойкость души. С нею в жизни ничего не страшно. Архилох

Мы в соцсетях

СОКПБ

fbfbfb

 

 

Клиника неврозов "Сосновый бор"

fbfbfb

 

 

Детский психологический центр

fbfb

 

 

Телефон экстренной психологической помощи

fb

Календарь новостей

Февраль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 1
 
 
 

Тревога - постоянный спутник современного человека. Что с этим делать?

Постоянным спутником современного человека в последние годы стала ТРЕВОГА. Что это за чувство, как оно проявляется, и главное, как с ним справиться?

Тревога - это возбуждение, которое не находит выхода, давит, мешает чувствовать себя комфортно и уверенно в жизни.

Существует ситуативная (по поводу проблемной ситуации) и личностная тревога (как черта характера).

Симптомы:

•          чувства: сильное беспокойство (паника), нервозность, замешательство, нереальность происходящего, безнадёжность, неконтролируемый гнев.

•          тело: учащённое сердцебиение, ощущение сдавленности в груди, головокружение, тошнота, желудочные боли, диарея, выраженная бледность или покраснение лица, трудности с дыханием, мышечное напряжение, нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость).

•          мысли: навязчивые, не поддающиеся контролю.

1. Тревога как самозапугивание: в случае воображаемых страхов по поводу маловероятных,

но очень значимых для человека событий, предотвратить которые он не в силах. В воображении создаётся драматический сценарий, человек начинает бояться, подавляются желания бежать и кричать, возбуждение переходит в хаотическую форму психосоматических реакций, возможны вторичные выгоды от тревоги.

2. Тревога как модель психологической травмы: испытывается сильная непонятная тревога неопределённого опасного события, встречается у людей, получивших психотравму (к примеру, в результате ДТП, как участник боевых действий и т.п.).

3. Тревога как результат переноса: по сходству на текущую ситуацию переносятся эмоции и ожидания из тревожащей ситуации в прошлом.

4. Тревога как результат обучения в семье (родительские предписания): тревога по примеру родительской тревоги, формирующая в ребенке на всю жизнь беспомощность и неуверенность в себе. Сопряжена с родительскими предписаниями:

•          Мир опасен, ненадёжен;

•          Ты не справишься;

•          Никому нельзя доверять…

5. Тревога как оборотная сторона контроля. Люди, стремящиеся контролировать себя и свое окружение, среду, склонны к тревоге. Черты личности, которые способствуют порождению тревоги и навязчивых состояний:

•          Внутренняя нервозность, хаотичность; •

•          Повышенная возбудимость;

•          Постоянное чувство вины;

•          Острое восприятие критики;

•          Повышенная эмоциональность;

•          Завышенные ожидания;

•          Нерешительность и нетерпимость к ошибкам;

•          Беспокойное прогнозирование;

•          Ощущение угрозы здоровью;

•          Стремление все контролировать.

Метод избавления от контроля - расслабление.

6. Тревога как сдержанное возбуждение. Возникает при подавлении (или сдерживании) возбуждения перед эмоционально важными действиями.

7. Тревога как средство избегания эмоционального конфликта. Концепция З.Фрейда: есть внутриличностный конфликт, который кажется человеку неразрешимым, вытесняется в бессознательное, порождает непонятный по смыслу симптом тревоги, который проявляется в многочисленных формах.

Некоторые психотерапевтические методы работы с тревогой:

•          Метод доведения до абсурда

•          Метод возвращения в «здесь и теперь»

•          Метод усиления симптомов тревоги

•          Метод отмены родительских предписаний

•          Метод разведения эмоций и ожиданий

•          Метод развенчания внутренней магии

•          Метод десенсибилизации тревоги

В случае психологической травмы (в зависимости от ситуации):

•          дать отпор противнику;

•          освободить застрявшие эмоции;

•          перестройка личной истории.

В случае переноса:

•          осознать связь нынешних эмоций с прошлым,

•          попрощаться с ними.

В случае сдержанного возбуждения:

•          усилить и проявить это возбуждение,

•          осознать и принять свои естественные желания

(источник: Линде Н.Д."Психологическое консультирование").

При полном или частичном воспроизведении материала(ов) ссылка на сайт nevrozamnet.ru обязательна.

Яндекс.Метрика

Кто на сайте

Сейчас 28 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте


© 2007-2019 ГБУЗ СО "Свердловская областная клиническая психиатрическая больница"

Создание сайта - СОКПБ г. Екатеринбург