: Способность видеть чудесное в обыкновенном — неизменный признак мудрости. Р. Эмерсон : Нет на свете стены, как бы ни были крепки ее камни, которая бы могла противостоять воле и мысли человека. Ж. Амаду
: Истинно мягкими могут быть только люди с твердым характером: у остальных же кажущаяся мягкость — это в действительности просто слабость, которая легко превращается в сварливость. Ф. Ларошфуко : Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы. Л. Фейербах
: Похвалить человека очень полезно, это поднимает его уважение к себе, это способствует развитию в нем доверия к своим творческим силам. М. Горький
: Несравненный дар — могучая стойкость души. С нею в жизни ничего не страшно. Архилох : Любить — значит желать другому того, что считаешь за благо, и желать притом не ради себя, но ради того, кого любишь, и стараться по возможности доставить ему это благо. Аристотель : Воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, над препятствиями и преградами, над всяческими трудностями. О. Бальзак : Мудрость не боится незнания, не боится сомнений, труда, исследования, боится одного: утверждения того, что она знает, чего не знает. Л. Н. Толстой
: Если возможна гигиена тела, то возможна также гигиена ума и характера. Д. И. Писарев : Несмотря на все их недостатки, люди больше всего достойны любви. И. Гёте
Мы в соцсетях
СОКПБ
Клиника неврозов "Сосновый бор"
Детский психологический центр
Телефон экстренной психологической помощи
Бессонница
- Подробности
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы, обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.
Сон при бессоннице нарушается и качественно, становится более поверхностным, сокращается продолжительность глубокого сна, нарушается соотношение между стадией сна, сопровождающегося сновидениями, и стадией сна без сновидений.
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
-
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, кока-колы, пепси-колы, тонизирующих напитков, шоколада, алкоголя
-
ужинать не позже, чем за три часа до сна
-
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ
-
не принимать перед сном лекарств, за исключением успокоительных
-
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности
-
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати
-
избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора
всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма -
ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время
избегать дневного сна
Следует также отметить, что часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии). В данном случае полезно обратиться к психологу или врачу, в зависимости от проблемы.
У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением или действием нейротропных медикаментов. Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.
Диагностика бессонницы должна быть основана на анализе всех сведений анамнеза, клинической картины, включать оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова», «жаворонок» или «голубь»), определение его соответствия образу жизни. Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.
С проблемой бессонницы можно обратиться в клинику «Сосновый бор».
Кто на сайте
Сейчас 27 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
