Вдвое больше, 14,8 тысяч, звонков приняли специалисты Свердловского областного кризисного телефона доверия в 2020 году в сравнении с предыдущим годом. Резкий рост обращений связан с растущей потребностью людей в профессиональной психологической помощи и открытием в связи с этим в конце 2019 года двух дополнительных «горячих линий».

Наиболее частыми темами, обсуждаемыми с психологами, были сложности в отношениях с близкими и значимыми людьми. В основном, звонивших волновали обострившиеся проблемы с супругами (пики – в январе, июне, сентябре и октябре), родственниками, а также перипетии в любовных отношениях (пики – в марте, августе, октябре). Установить взаимопонимание между детьми и родителями психологи чаще помогали в феврале и ноябре, а между подростками – в апреле, июне и ноябре.

Подробнее...

Друзья, психосоматическое отделение №2 заработало в привычном формате!

Можно брать направление на госпитализацию в консультативном отделении (3045205) и записываться на уникальный психотерапевтический курс!

Тематические недели стартовали, как обычно, с проработки проблемы самопринятия. Следующие темы – ниже:

 С 25.01.21 г. – целевая неделя

С 01.02.21 г. – телесная неделя

С 08.02.21 г. – ролевая неделя

С 15.02.21 г. – свобода и зависимость

С 22.02.21 г. – гендерная неделя

С 01.03.21 г. – смерть

С 09.03.21 г. – счастливая жизнь

C 15.03.21 г. – самопринятие

С 22.03.21 г. – целевая неделя

С 29.03.21 г. – телесная неделя

И потом снова – неделя самопринятия.

Подробнее...

 О тревогах нового времени и способах сохранить душевное здоровье на долгие годы рассказывает Михаил Перцель, психиатр, психотерапевт, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор».

Уходящий год продолжает оставаться таким, какого не было на памяти ныне живущих поколений. Растущий уровень тревоги, усталость, напряжение и дискомфорт от вынужденных ограничений – все это заставляет людей всерьез задуматься о том, что душевное состояние требует такого же внимательного отношения, как и физическое здоровье, а молодость души едва ли не важнее здорового крепкого тела.

Подробнее...

… Нужно заниматься активной деятельностью, например, подготовить новогодние подарки…

Главный психотерапевт Свердловской области рассказал уральцам как можно поддержать пенсионеров, которые уже порядка 10 месяцев живут в режиме самоизоляции. Многие бабушки и дедушки из-за коронавируса боятся приехать в гости к близким из других областей или даже в пределах Екатеринбурга. Психологический дискомфорт и напряжение нарастает, и кажется, что пандемия − бесконечна.

− Радость общения − это очень важно. Необходимо научить родственников пользоваться смартфонами, камерами, многие мероприятия сейчас можно проводить удаленно. Нужно потратить силы и время, чтобы создать чувство − что они не одни. Дать родственникам почувствовать себя нужными. Вовлекать в полезную и активную деятельность. Например, подготовить новогодние подарки, которые уже после самоизоляции будет приятно вручить, − поделился главный внештатный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель.

Подробнее...

Главный психотерапевт министерства здравоохранения Свердловской области, заместитель главного врача по медицинской части Михаил Григорьевич Перцель в программе Областного телевидения "Рецепт" отвечает на вопросы жителей Екатеринбурга о том, как пройти сложный период пандемии, преодолеть страхи и повышенную тревожность за себя и своих близких, продолжать жить полноценной жизнью с учетом существующих ограничений и поправок на особый период времени.

ЕКАТЕРИНБУРГ, 28 ноября. /ТАСС/. Жители Свердловской области стали чаще обращаться к специалистам телефона доверия с опасениями за свое здоровье, нежели с беспокойством из-за неизвестности на фоне распространения коронавируса, как это было весной. Также осенью граждане чаще выражают беспокойство из-за снижения уровня доходов, высказывают опасения по поводу потери работы, сообщил ТАСС главный внештатный психотерапевт Минздрава региона, руководитель клиники неврозов "Сосновый бор" Михаил Перцель.

"На линии областного телефона доверия (телефон психологической помощи Минздрава региона), начиная с появления проблемы коронавируса, ожидаемо постепенно возрастает количество звонков, связанных с пандемией. Они не являются превалирующими, это не большинство, но мы замечаем, что последствия распространения коронавируса в жизнь людей вмешиваются. В меньшей степени это проблемы социального порядка, уменьшение доходов, например, но большей частью это, конечно, психологические проблемы - переживания по поводу необходимости соблюдения ограничений и, конечно, переживания по поводу риска заболеть. По отзывам консультантов, по сравнению с первой волной тема неизвестности в связи с эпидемией сменилась тревогой за здоровье близких и себя", - сказал он, уточнив, что телефон доверия существует именно для оказания экстренной психологической помощи.

По словам психотерапевта, к специалистам обращаются как взрослые люди, так и дети. Для детей и подростков в регионе организована отдельная линия психологической помощи.

Перцель также отметил, что сейчас очень важна поддержка соблюдающих карантин людей старше 65 лет не только со стороны психологов, но и со стороны родственников. "Конечно, понимая, что привычный образ жизни у многих людей старшей возрастной группы нарушен в результате необходимости соблюдать осторожность и изоляцию, можно обоснованно прогнозировать, что у части из них возможны и тревожные расстройства, и депрессивные, что консультанты и видят", - уточнил специалист. По его словам, с пожилыми людьми необходимо чаще разговаривать, научить пользоваться интернетом, делать что-то совместно в формате онлайн, привлекать к полезной деятельности. "Человек вообще, по сути, социален, а людям пожилым, которые всю жизнь прожили в общении с другими людьми, чувствовали себя полноценными и нужными членами общества, очень важно и сейчас ощущать, что они часть общества и своей семьи", - добавил Перцель.

Хотя в обществе все возрастает понимание необходимости мер профилактики инфекции, еще встречаются люди, которые не осознали серьезности проблемы, отметил эксперт. Чаще это основано на психологическом защитном механизме отрицания, что не конструктивно, но неосознанно снижает страх. С такими людьми также необходимо работать и доносить информацию о важности соблюдении мер безопасности.

#Сосновый бор #невроз#психолог#психологическая помощь #клиника неврозов #Перцель#депрессия#коронавирус

С 14 сентября Отделение по лечению зависимостей нашей клиники заработало в обычном режиме после отпуска.

С 8 ч до 15 ч в рабочие дни очный прием ведут врач-психотерапевт-нарколог Андрей Валерьевич Кирницкий и медицинский психолог Юлия Владимировна Федотова.

Назначены первые даты для проведения процедуры немедикоментозного кодирования по методу Довженко (первый день – комиссия по допуску к кодированию, второй день – непосредственно проведение сеанса кодирования): 24, 25 сентября; 8, 9 октября; 22, 23 октября. На момент кодирования период трезвости у пациента должен составлять не менее 21 дня. Запись на продедуру проводит врач на приеме при отсутствии противопоказаний. Стоимость приема – 864 р., кодирования – 4839 р.

Напомним, амбулаторное лечебно-диагностическое отделение немедикаментозных методов лечения зависимостей оказывает консультативную, диагностическую, лечебную и реабилитационную помощь больным хроническим алкоголизмом (вне периодов обострения и рецидива), пациентам, страдающим игровой, компьютерной или другой нехимической зависимостью, с проблемой созависимого поведения, проблемами взаимоотношений.

Телефон отделения: +7 (343) 304 52 06 (с 8 до 15 ч в рабочие дни).

Также записаться на прием можно через форму онлайн-записи:

 https://mobile-widget.gbooking.ru/#/4000000003530/company

 https://vk.com/app5831587_-50296882?section_type=public_r_app

Старт тематических недель осенью 2020 года в отделении №2 (психосоматическом):

С 14.09.2020 г.– самопринятие 
С 21.09.2020 г. - целевая неделя 
С 28.09.2020 г. - телесная неделя 
С 05.10.2020 г. - ролевая неделя 
С 12.10.2020 г. - свобода и зависимость 
С 19.10.2020 г. - гендерная неделя 
С 26.10.2020 г. - смерть 

Чтобы получить направление на госпитализацию в отделение, звоните и записывайтесь на прием к психотерапевту консультативного отделения. Телефон: +7 (343) 304 52 05 (запись и прием в рабочие дни с 8 до 16 ч). 

Напоминаем, что в отделении №2 могут пройти интенсивный курс индивидуальной и групповой психотерапии те, кто хочет разобраться в себе, своей жизни, в своем отношении к близким, выстроить планы на дальнейшую жизнь, понять и проработать причины своих психосоматических расстройств, возникших в результате сильного или длительного стрессового воздействия и тп. 

Минимальная длительность курса: 2 недели, стоимость - 18549 р., заезд - каждый понедельник. Возраст пациентов: 18-60 лет. При необходимости выдается больничный. 

В отделении разработано несколько тематических недель, направленных на проработку основных типов психологических проблем пациентов. 

Уникальность отделения заключается в ежедневной интенсивной психотерапевтической работе с утра и до позднего вечера (в т.ч. и в выходные дни) и включает в себя: 
• коммуникативные тренинги 
• телесноориентированные тренинги 
• инсайториентированные тренинги (в том числе ребефинг) 
• когнитивную психотерапию 
• психотерапию творческим самовыражением 
• музыкотерапию 
• тренинги саморегуляции 
• фильмотерапию, 
• 3 часа индивидуальной психотерапии (мультимодальный вариант) 

Тренинги направлены на: 
• более глубокое понимание своего внутреннего мира 
• формирование собственной цели 
• снятие накопленного внутреннего напряжения 
• поиск выхода из проблемной ситуации 
• повышение самооценки и уверенности в себе 
• содействие личностному росту участников 

Со 2 ноября отделение временно приостанавливает свою программу комплексной психотерапии и переориентируется на помощь пациентам с CОVID-19. 

#Сосновыйбор #клиника #невроз #психолог #психотерапия 

Друзья!
Напоминаем, вы можете записаться на бесплатный онлайн прием к нашим психологам. Теперь же прямо на сайте можно выбрать удобные для себя дату и время (в рабочие часы специалистов)!
Вот ссылка
 https://www.sokpb.ru/zapis-na-videoconsultaciyu/ 

О том, как получить психологическую поддержку во время кризиса и самоизоляции и что беспокоит уральцев, рассказал порталу NGZT.RU главный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель:

Какие темы волнуют екатеринбуржцев

Большинство горожан обращаются к врачам с теми же проблемами: состояние здоровья, невротические расстройства, перепады настроения, вопросы с семейными взаимоотношениями. Вечные темы никуда не делись. К ним, конечно, присоединились сложности из-за самоизоляции и страх заболеть. Меня, как психотерапевта, тревожит, что таких обращений не очень много. Часть населения относится к ситуации пандемии слишком легкомысленно, а у других идет защитная детская реакция отрицания, появляется бравирующее поведение "меня это не коснется". Но это не самый хороший вариант. Проблемы взаимоотношений коснулись и взрослых, и детей, родители и дети, внутри пар. Также все больше звонков на социальные темы: люди беспокоятся за работу, снижение доходов. Вопрос про неясное будущее добавляет нервозности.

Как повлияет кризис на людей

Исследования таких ситуаций проводятся с начала 20 века. Нашу ситуацию можно сравнить с военными действиями, с ситуациями предшествующих кризисов. Напряжение возрастает, но пока оно не глобальное, большая часть проходят благополучно. Каждый раз в кризис мы наблюдали рост психосоматических кризисов и неврозов. Сегодняшняя ситуация может привести к этому, но пока мы не видим роста обращений по поводу происходящего, больше интересуются насущными проблемами.

Как справиться с беспокойством

Психологи ориентируют на поиск внутренних ресурсов. Это первый эшелон. Вторым идут более скрытые и глубокие нарушения в виде психосоматических расстройств. Будет или нет во многом зависит от социально-информационной составляющей событий, чем больше будут оповещены, что ждет, тем меньше напряжение. Важно донести мысль, что, какая бы ни была ситуация, человек может это преодолеть, используя внутренние и внешние ресурсы. Рекомендуем не избегать контактов с психологами онлайн и очно, есть бесплатные видеоконсультации.

Как отличить психосоматику от настоящей болезни

Психологические переживания – это нормально. Но если они чрезмерные, то тело берет на себя реакцию. На первых этапах эти нарушения носят функциональный характер. Соматическое заболевание более стабильно, у него четкие симптомы, а вот психосоматические – проходящие. Все зависит от того, сколько человек внимания обращает на эти проявления. Важно соблюдать психологическую гигиену: если человек что-то чувствует, то понять и осознать, в чем причина. Также важна и физическая активность, она помогает отрегулировать и эмоциональное напряжение. Исключите и все вредные факторы: курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание.

Какие признаки психологического расстройства

Повышенная тревога, настороженность, снижение настроения и работоспособности, быстрая утомляемость, раздражение, нарушение внимание – это уже повод обратиться к специалистам. Организм включает реакцию демобилизации, накопившиеся стрессовые факторы дают о себе знать на бессознательном уровне.
Особенно подвержены стрессам и психозам в конце лета, начале осени. Это время, когда снижается солнечная активность, меняется режим дня, сбиваются суточные ритмы. Думаю, что через несколько недель или месяцев после сегодняшних событий признаки психосоматики появятся у многих.

Олег Сердюк, главный психиатр Свердловской области и УРФО, главный врач Свердловской областной психиатрической больницы:

У нас широкий спектр обращений, тема коронавируса напрямую возникает не так уж и часто, всего около 7%. Вопросы связаны не со страхом заболеть, а с ограничительными мероприятиями самоизоляции, с одиночеством. Особенно это волнует пожилых людей, старше 65 лет, которые живут сейчас без контактов с близкими. Стали поднимать чуть чаще темы тревоги, страхов, внутрисемейных конфликтов. Немногие из нас раньше находились один на один со своей семьей в полном составе, это определенная проверка на прочность. И в ней важно разрешить все конфликты и выйти на новый уровень семейных отношений. Волнуют и вопросы по экономике, снижению дохода. Люди, конечно, не замороженные, многие плачут, переживают. Но все это в рамках нормального реагирования человека на текущую ситуацию. Не нужно бояться себя. суицидальная активность не ожидаема, все в рамках. Плохо то, что люди стали менее настороженно относиться к самому факту возможности заболеть коронавирусной инфекцией. А она менее опасной не стала. Важно по-прежнему соблюдать дистанцию, носить перчатки и маски.

• Бесплатные круглосуточные телефоны экстренной психологической помощи для свердловчан: 8 800 300 11 00 и 8 800 300 83 83.
• За время режима самоизоляции по нему поступило 7149 звонков, что в три раза больше, чем за аналогичный период прошлого года.

Источник: сайт NGZT.RU

Деловой квартал, 12 мая 2020 года.

«Масса людей оказалась в шоке. Вроде, та свобода, о которой они хотели, наступила, а что с ней делать? Непросто себе сказать: я хочу встать с постели и поработать. Кровать-то — вот она, рядом».

Самоизоляция будто разделила жизнь людей на до и после. Одни словно впали в ступор, другие активно используют это время для всех отложенных дел, усиленно занимаются спортом, саморазвитием, пекут пироги и занимаются с детьми. И показывают все это в соцсетях.

О том, как не впасть в депрессию, наблюдая за чужим успехом, как выстроить отношения с дистанционным обучением детей и не развестись в период карантина, DK.RU поговорил с Олегом Кузиным, врачом-психотерапевтом, заведующим отделением в клинике неврозов «Сосновый бор».

Когда мы видим чей-то успех, важно понять, чьими критериями оценки своей собственной жизни мы пользуемся. Вы не сделали столько же, сколько другие? Или столько, сколько нужно вам самому? Человек сам определяет свои цели. И какая разница, насколько мы не продвинулись к чужой цели.

Даже отдохнуть — это тоже цель. Может, человек все время работал, не мог позволить себе отдохнуть, заняться собой, и в этом плане он сейчас оказался продуктивным — смог отдохнуть. У него была именно такая цель. Сравнивать себя с другими некорректно. У нас же не соревнование. У нас есть наша жизнь и наша ответственность перед собой.

Другой вопрос — если человек понимает, что у него, допустим, есть цель продвинуться в знаниях за время карантина. У него есть сила, которая говорит «давай-давай, двигайся к своей цели». Но он этого не делает. Что его останавливает? Тогда это — проблема, с которой надо разбираться.

Есть какие-то механизмы, чтобы человеку самому в этом разобраться?

— Очень часто люди встают на сторону лишь одной из своих потребностей. Чтобы понять, что тебя останавливает от активных действий, нужно услышать свою вторую психологическую сторону. Условно, есть цель развития — цель социально приемлемая, ею можно погордиться, показывать, хвастаться. А другая сторона человека, которую он сам от себя прячет и подавляет, может иметь другую цель и сопротивляется первой. Нужно очень корректно отнестись к своему сопротивлению улучшениям и услышать это «но». Можно даже попытаться себя спровоцировать — чтобы понять, какой внутренний протест мешает мне встать и начать делать, какие мысли у меня при этом возникают. И только услышав этот протест, можно понять, как с ним работать. Универсального способа преодоления всех внутренних протестов разом нет.

 Могу предположить, что человек находится в недоумении — ситуация сейчас непривычная, и он просто не знает, что делать: сидит в шоке. Бывает другой вариант.

 Масса людей являются наемными работниками. У них есть привычка вставать утром, идти на работу. У многих людей есть впечатление, что они все это делают не ради себя, а ради работодателя. Таким образом, они оказываются организованы только внешне: все их достижения происходили за счет того, что их побуждало руководство и внешняя среда. А когда человек оказался дома, довлеющей организующей силы раз — и не стало.

 Появилась свобода. И человек обнаружил, что сам себя организовать не может. И когда нет обязанности ради кого-то что-то делать, он ничего и не делает.

 Например, так происходит с некоторыми школьниками. Вроде все было нормально, пока они ходили в школу, а на удаленном обучении вдруг оказалось, не справляются с заданиями. Хотя времени стало больше — оно не тратится на сборы, передвижения и можно в своем ритме изучить предмет и делать все эффективнее. Но нет. Ребенок может весь день проиграть в компьютерные игры вместо занятий, если остается без контроля мамы с папой. И родители удивляются, почему так происходит. А ребенок не научился сам себя контролировать и мотивировать.

То же дистанционное обучение стало стрессом и для родителей. Как им в такой ситуации с ума не сойти?

— Вопросы относительно онлайн-обучения есть у всех. Сложности есть и у учителей — для них это тоже новые технологии, к которым трудно адаптироваться. Плюс работа переехала к ним домой. У родителей возникает ощущение, что раз учитель не ходит на работу, он халявит. Начинаются нападки. Как учитель может доказать обратное? Назначить ученикам много работы.

Добавьте сюда тот факт, что не все дети дисциплинированы, и на них в этом плане большее влияние оказывает учитель, а родитель не может посадить за уроки и сфокусировать на обучении.

При этом есть родители, которые очень переживают за отметки. Это бывает связано с тем, что родитель психологически не отделил от себя ребенка. Если оценки сильно тревожат, что родителя, что учителя — скорее всего, они воспринимают это на свой счет: «значит, я плохой». Испытывая чувство вины, своей «плохости», у человека возникает тревога, и как следствие — агрессия. Чтобы с этим справиться, надо понять, что мои успехи — это мои успехи, успехи ребенка — это успехи ребенка. Надо осознать, за что мы боремся — за оценки или за знания и развитие ребенка?

Если мы так переживаем и начинаем на ребенка орать, мы вводим его в состояние ступора. Помимо задания он в этот момент тоже слышит: «ты — плохой». 

Для ребенка слышать такое от взрослого, которому он доверяет и от которого полностью зависит, все равно, что угроза уничтожения. У него в этот момент, что называется, просыпается мозг рептилии, который решает только одну задачу: как выжить. А единственный шанс выжить в такой ситуации — мнимая смерть. Ребенок молчит, хлопает глазами и ничего не может сделать.

Надо понять, что мы в процессе обучения ребенка выполняем лишь вспомогательную функцию. Это его контакт с внешним миром, ему и дальше в жизни предстоит сталкиваться с большим объемом заданий. И наша задача — научить ребенка более рационально использовать свои силы и время. Некоторые оказались к этому не готовы.

Важный вопрос, который вы затронули — свобода. О ней так много говорится, но получается, что многим нужна не она, а прямое руководство?

 — Особенно в нашей стране так сложилось, что некоторые люди с детства свободы не имели. Родители делали с ними уроки, их заставляли ходить в секции. У части людей свободы нет на уровне привычки, поэтому они оказываются в шоке. Вроде, та свобода, которую они хотели, наступила, а что с ней делать? Вроде бы они когда-то мечтали, что уволятся с найма и станут предпринимателями. И вдруг оказывается, что это сложно. Непросто себе сказать: я хочу сейчас встать с постели и поработать. Или даже сделать физические упражнения. Кровать-то — вот она, рядом. И выясняется, что у них нет такой привычки. Но ее просто надо вырабатывать. Эта ситуация волей-неволей заставляет людей быть более самоорганизованными. Это очень хорошо.

«Ищите новый путь»

Ситуация с коронавирусом привела к тому, что «Сосновый бор» стал работать в онлайн-режиме и консультировать горожан. У людей, у которых есть бизнес, говорит Олег Кузин, помимо характерных тревог, появились новые вопросы.

— В марте еще были характерные тревоги. Сейчас поднимаются темы из-за ситуации с коронавирусом. К примеру, у партнеров в бизнесе разные представления об этой инфекции. Один говорит: «Нам надо самоизолироваться и на удаленку переходить!». А второй этого категорически не приемлет и называет первого трусом. У людей в этой ситуации есть тревоги, как такие взаимоотношения повлияют на бизнес. Осадок от таких разногласий может остаться.

Что вы советуете?

— В такой ситуации я порекомендовал человеку поговорить с партнером. И обратил внимание на такой момент, что они всегда были разными: один более осторожен, второй — более рискован. И в таком тандеме они бизнес и строили. Если бы действовали поодиночке, то рискованный начинал бы проекты, которые могли провалиться, а осторожный вообще бы их не начинал. И в нынешней ситуации механизм их взаимодействия не изменился. Часть рисков они принимали, а от части себя ограждали. Они поговорили, и напряжение снялось.

При этом же еще возникают разногласия внутри семей — люди стали проводить больше времени вместе. Как не развестись в период карантина, или это, может быть, хороший способ задуматься о том, что происходит в семье?

— Пока мы были на работе, мы не замечали, что у нас есть какие-то недоговоренности. Утрируя, как мусор в ведро складывать, а сейчас все этот мусор каждый день складывают, и разница в подходах стала очевидна. За счет того, что мы стали ближе, мы стали видеть разницу в принципах. И кто-то, к сожалению, эту разницу не принимает.

Говорят, что любовь сильнее на расстоянии — это позволяет пофантазировать и наделить образ человека своими представлениями. А тут ты видишь его таким, какой он есть. И это может не совпадать с твоими ожиданиями. Неприятие различий может побуждать к тому, чтобы отдалиться, развестись, разъехаться.

Но я не рекомендую торопиться. Может оказаться, что ваш партнер делал в вашей жизни очень многое, что было незаметно, так как воспринималось как само собой разумеющееся. И потерять это будет неожиданно больно.

К вам с такими вопросами больше обращаться стали?

— Обращаются. Тема звучит, но я не сказал бы, что чаще.

В целом тревожность у людей нарастает?

— Конечно, люди оказались зажаты между двух огней. С одной стороны, это угроза здоровью со стороны инфекции, с другой — экономические причины: снижение доходов, которое может для многих оказаться критичным.

Я столкнулся с тем, что некоторые люди стали впадать в ступор после того, как их планы не реализовались. К примеру, были планы арендовать квартиру, разъехаться с родителями, а тут раз — и самоизоляция, запреты. И человек воспринимает ситуацию так, будто его планам больше не суждено сбыться. И даже не удосужится подумать, как ту же квартиру искать и смотреть по-другому. Есть привычный образ действий: приехать, посмотреть. Но ее же можно посмотреть и удаленно. Ты можешь быть в этом процессе, а не отменять его в своей голове.

Представьте: мы наметили поездку на автомобиле, а дорогу, по которой хотели ехать — перекопали. Мы встали и стоим, ждем, что старую дорогу восстановят. А надо искать новый Путь!