Стройная, подтянутая фигура - мечта миллионов. По статистике, в нашей стране более половины жителей имеют лишний вес. Кто-то из них страдает от этого, а кто-то  работает над собой и стройнеет.

Мода, различные телесные недуги, связанные с лишним весом, заставляют немалое количество людей «садиться» на диеты, держать постоянно включенным  внутренний калькулятор калорий, быть в постоянном напряжении и тревоге, «как не есть и быть сытым». Парадокс.

Интернет пестрит рекомендациями по правильному питанию, советует, как поступить, если «договорились посидеть в баре со старой подругой, в а итоге - две кружки пива (550 Ккал) и тарелка жирных сухариков с чесноком (375 Ккал). Что сделать? Быстрым шагом пройти 15 километров в любом направлении или 2 часа 25 минут проплавать в бассейне». Ну, или: «на дне рождения коллеги вы угостились тортиком со взбитыми сливками (240 Ккал) и бокалом шампанского (176 Ккал). Что сделать? В течение часа без остановки раскидывать снег возле гаража или 4 часа провести за рулем (желательно на дороге с плохим покрытием)»…

Дак как прийти к этому, чтобы легко и гармонично и не наказывая себя голодом, не отравляя токсичными дозами вины и стыда? Как перенастроить  свой внутренний «заводик», «вселенную», «театр» на нужный лад?

Непросто, но вполне достижимо. Ведь причины этой проблемы не только и не столько телесного характера – в «плохой наследственности» или «недостаточной физической активности при высококалорийном питании», а в большей, если не главной степени, психологического свойства. Как дети или внуки детей войны, многие из нас воспитывались в атмосфере страха или опаски перед теми голодными военными временами, когда 200 граммов хлеба спасали жизнь, и не доедать кашу было неправильно и даже опасно. А раскулачивание, голодные 20-е и 30-е годы. Это тоже еще очень живо в семейных историях, открытых или «забытых». Талоны на масло, колбасу в 80-е. Все это – только часть того, что может «исторически фонить» в личных историях «больших хороших людей»…

Погоня за материальным, насыщение никак ненасыщаемого, компенсация дефицита теплых человеческих отношений, понимания, принятия близких и близкими – сегодняшняя проблема одиночества, душевных ран, старых и новых… Это непрожитое и непереработанное буквально застревает в теле и откладывается на годы, десятилетия, отягощая и отравляя  тело, эмоции и жизнь…

Открыть, понять и проработать свои психологические проблемы – причины лишнего веса, а, скорее всего и неудовлетворенности собой и своей жизнью, можно в нашей клинике.

Стационарно: в отделении психосоматики (№2, тел. 263 44 04). Курс интенсивной психотерапии: от 2 недель.

Амбулаторно: в отделении по лечению зависимостей (263 46 27).

Впереди – не только лето, но и ваша увлекательная, яркая и здоровая жизнь!

Из-за тяжелого социально-экономического положения многие эксперты прогнозируют ухудшение эмоционального состояния уральцев. Говорят даже о грядущем всплеске суицидов.

Депрессия, неврозы, повышение тревожности — все это ждет свердловчан в ближайшие месяцы?

Возможно, напряженная ситуация действительно впереди. Но пока, согласно статистике, психическое здоровье свердловчан находится на прошлогоднем уровне.

— О каких-либо радикальных изменениях в общей картине говорить пока рано, — отметил главный внештатный психиатр областного минздрава Олег Сердюк. — В масштабах страны трансформации начались — повысились цены, уровень безработицы. Но психика людей пока на это не успела отреагировать. Эти процессы происходят со значительной отсрочкой. Пока население живет, говоря врачебным языком, на гиперкомпенсации внутренних сил. То есть пользуется накопленными в более стабильной обстановке душевными ресурсами. Как будет изменяться ситуация — покажет время.

Подробнее...

Приглашаем родственников людей, страдающих алкогольной или игровой зависимостью, на занятия для созависимых.

Вы сможете получить информацию не только о том, как помочь близкому человеку справиться с зависимостью, но и как помочь себе – т.к. вся семья находится в общей атмосфере проблемы под названием «зависимость»!

Занятия проводит клинический психолог Отделения по лечению зависимостей Федотова Юлия Владимировна.

Время и место проведения: по пятницам – с 14-00 до 15-00 в Отделении. Ближайшие группы: 13 и 27 февраля.

Предварительная запись по тел: 263-46-27. Стоимость 472 руб.

Главный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель в проекте «Врачебная тайна»

«Новый Регион» продолжает серию публикаций, посвященную самым известным специалистам в отраслях медицины Свердловской области, в рамках проекта «Врачебная тайна». Героем нового выпуска стал главный внештатный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель, который рассказал о том, сколько душевнобольных ходят среди нас, как отсутствие школьных психологов сказалось на числе суицидов в России, почему трудоголики ссорятся с родными, и о том, когда же общество перестанет быть агрессивной средой.

Новый Регион: Михаил Григорьевич, почему уровень доверия к психотерапевтам и психологам на Западе выше?

Михаил Перцель: В последние десятилетия психиатрия на западе не воспринимается как репрессивный механизм, который может привести к ограничениям в повседневной жизни. Хотя люди, страдающие серьезными психическими заболеваниями, в любой стране будут иметь некоторые ограничения – например, в праве водить автомобиль или иметь оружие. Разницы в подходах нет – есть проблема в сложившемся восприятии, в культурных традициях. Хотя в настоящее время и в нашей стране люди все с меньшей опаской относятся к психиатрам и психологам.

НР: А что касается доступности – наш человек может с одним полисом ОМС прийти в клинику и пожаловаться на психологические проблемы?

Подробнее...

Модель созависимых отношений.

«Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует; Спасатель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет обоснованных претензий» (трансактный аналитик Клод Штайнер).

Стефан Карпман в 1968 г. разработал модель для анализа "несчастных отношений". Она получила название драматического треугольника, или треугольника Карпмана.

Идея заключается в том, что в несчастных отношениях люди играют одну из следующих сценарных ролей: Преследователя (Обвинителя), Спасителя (Примирителя) или Жертвы.

1. Преследователь (Обвинитель) — это человек, который в общении с близкими людьми унижает их достоинство, обвиняет (Ты во всем виноват), критикует (ты это не так сделал). Человек, в этой подсознательной психологической позиции, относится к окружающим так, будто они хуже или ниже его.

2. Спаситель (Примиритель) также считает других ниже себя, однако в общении предлагает свою помощь, исходя из своего более высокого положения. Он считает: «Я должен помогать всем этим людям, так как они сами не в состоянии себе помочь».

3. Жертва сама ощущает свое приниженное положение. Иногда Жертва неосознанно ищет Преследователя, чтобы он унизил ее и поставил на место. В других случаях Жертва ищет Спасителя, который поможет ей и подтвердит убеждение Жертвы в том, что «она не может самостоятельно справиться со своими проблемами».

Такие отношения будут существовать, пока каждый участник получает от них какую-то выгоду:

Подробнее...

Экономические катаклизмы повлекли за собой не только повышение цен, но и прогнозы о сокращении рабочих мест.

Как не погрузиться из-за напряженной ситуации в депрессию, суметь настроиться на успешную жизнь в 2015 году, разбираемся вместе со специалистами.

— Нынешний кризис — не самое страшное событие, — уверен главный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель. — Распад СССР и последовавшие за этим события были гораздо более жестким испытанием для людей. Происходили серьезные перемены, и населению нужно было перестраиваться на новый образ жизни. Сейчас такого нет, по большому счету, просто выросли цены. К тому же современный человек более подготовлен к изменениям и адаптируется гораздо лучше советского.

 Главный психиатр Свердловской области Олег Сердюк, в свою очередь, советует ограничивать чтение новостной информации и изменять досуг на более приятный.

Подробнее...

Зависимость от алкоголя – известный диагноз. И многие знают, что у матерей и жен алкоголиков есть так называемая созависимость.

Жизнь созависимого человека, его настроение, поступки, решения зависят от того, выпил или нет другой человек алкоголь.

Существует шутливая притча, что когда человек умирает, то перед его мысленным взором проносится вся его жизнь. А у созависимого человека проносятся картины жизни другого человека. Созависимый человек живёт не своими собственными чувствами, желаниями, а чувствами, мыслями и поступками другого человека. И вырваться из круга созависимости порой крайне сложно.

Созависимость есть, если:

- у вашего близкого возникли проблемы с алкоголем;

- вы не знаете, как и чем ему помочь, как уговорить алкоголика начать лечиться;

- вы чувствуете, что Вами манипулируют, и Вы не можете этому противостоять;

- вы чувствуете свою беспомощность, и у Вас опускаются руки,

Психологические проявления созависимости при алкоголизме:

- тревожность, постоянное нервное напряжение, чувство страха;

- снижение интереса к себе, своей работе, хобби;

- ограничение отношений с друзьями, родственниками;

- конфликты и критика родственника-алкоголика в ваш адрес;

- апатия, депрессия, отчаяние вследствие невозможности вразумить алкоголика;

- нет понимания, что созависимость – тоже серьезнейшая проблема, которую нужно решать наряду с лечением алкоголизма у близкого человека, с привлечением профессиональной психологической помощи, совершением важных и ответственных шагов навстречу себе, своей счастливой жизни.

В Отделении по лечению зависимостей нашей клиники вы можете получить такую психологическую помощь: с февраля вновь будут собираться группы для созависимых (по пятницам с 14-00 до 15-00, запись предварительная обязательна по тел: 263-46-27, стоимость 472 руб.), возможны индивидуальные консультации (по записи, 900 руб. за 1 час работы с психологом). 

Психологи советуют не зацикливаться на потере работы и не стесняться согласиться на менее престижную должность, чем та, которую вы занимали раньше.
Не секрет, что сейчас некоторые предприятия начали сокращать штат сотрудников, чтобы продержаться, пока не закончится экономический кризис, а стоимость евро и доллара по отношению к российскому рублю вновь не укрепится. Но одно дело читать новостные сводки и участвовать в оживленных беседах и совсем другое самому попасть под сокращение и потерять твердую почву под ногами. Если это все-таки произошло, первое, что нужно сделать – это постараться не фокусироваться на потере работы, советуют психологи. И они же отмечают, что сделать это сложнее всего.
- Естественно, что человек чувствует себя оскорбленным и недооцененным. Но в этом можно увязнуть. Нужно избавиться от этих мыслей и потом уже искать новую работу, - считает главный свердловский психиатр Олег Сердюк.

Найти любую работу

Его коллега, главный свердловский психотерапевт Михаил Перцель, наоборот, советует сразу искать новую работу. Но отмечает, что не стоит отказываться от менее престижной должности, чем та, которую вы занимали до увольнения.
- В этой ситуации для выживания подойдет все что угодно. Все зависит от психологического настроя человека: кто-то хочет сам улучшить свою жизнь, а кто-то ждет, что к нему придут и сами все предложат. Человек ко многому адаптируется. И сейчас люди значительно устойчивее к социально-экономическим колебаниям, чем в советское время. Сейчас люди более подготовлены к таким ситуациям, - отмечает Михаил Перцель.

Тревога помогает мобилизоваться

При этом он говорит, что совсем избавляться от переживаний не стоит, поскольку тревога помогает человеку мобилизоваться и приступить к активным действиям.
- Тревога повышает наши адаптационные возможности. Другое дело, если она чрезмерна. Самое главное – соблюдать здравый смысл. Если он чувствует себя растерявшимся, у него прямая дорога – к психологу и психотерапевту, - замечает Перцель. Источник: Новости Екатеринбурга и Свердловской области

Сокращение на работе – повод для активных действий.

Сложная финансово-экономическая ситуация, стремительный рост цен на продукты и предметы первой необходимости, сокращения кадров на предприятиях и в организациях, скрытая безработица, когда работодатели сокращают количество рабочих дней и отправляют сотрудников в неоплаченные отпуска – все это провоцирует у жителей Среднего Урала стрессовые ситуации.

По словам главного психиатра Свердловской области Олега Сердюка, говорить о «душевных» последствиях нынешнего кризиса пока рано. Результаты его влияния на душевное состояние уральцев будут очевидны примерно через год. Но уже сегодня специалисты прогнозируют повышение стрессовых реакций жителей региона. Соответственно, возможен рост числа неврозов.

Между тем сегодня как никогда актуальна поговорка «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Иными словами, справиться со стрессом в первую очередь помогают внутренние ресурсы человека.

Каким образом их мобилизовать, как защитить свой душевный покой? «АиФ-Урал» с помощью главного психотерапевта Свердловской области Михаила Перцеля дает рекомендации, которые помогут пережить трудные времена и сохранить душевное спокойствие.

1. Меньше негатива. Как известно, не так страшен черт, как его малюют. Конечно, сложившуюся ситуацию трудно назвать благополучной. Но масла в огонь подливают те, кто использует кризис для манипуляции. Негативная информация, апокалиптические прогнозы лавиной обрушиваются на людей. Что, разумеется, не способствует душевному равновесию. Такая «теория» провоцирует возрастание напряженности, чувства тревоги, развитие депрессии. Даже если на практике (то есть в реальности) в жизни человека не происходит ничего катастрофичного.

Подробнее...

О том, как справляться со стрессовыми ситуациями во время кризисных явлений в экономике, мы беседуем сегодня с главным психотерапевтом Свердловской области Михаилом Перцелем.

— Михаил Григорьевич, как вы оцениваете психологическую ситуацию, которую сейчас переживает наше общество? Стресс?

— Через каждого из нас постоянно проходит огромный поток информации. А в ситуации экономической нестабильности, которую мы наблюдаем сейчас в стране, эта информация начинает становиться всё более негативной или, как минимум, противоречивой. Конечно, у некоторых людей это может выбить почву из-под ног.

— И что делать людям, которые почувствовали, что почва уходит из-под ног?

— Если мы обратимся к истории нашей страны и нашего народа, то сразу увидим, что мы переносили такие беды и страдания, которые совершенно несопоставимы с нынешними проблемами. И мы справлялись с этим, потому что у нас (или у наших предков) было понимание того, ради чего нужно бороться и побеждать.

Получается, что для того, чтобы успешно преодолевать трудности, нужно понять себя: для чего ты живёшь, к чему стремишься. Это понимание станет опорой.

— Это должна быть обязательно глобальная идея или может быть что-то личное?

— В первую очередь — личное. Большие общеполитические мотивы, конечно, важны, но каждый человек всё равно их преломляет через себя. Базовым же для конкретного человека является его собственная жизнь и понимание своего места в мире, в котором он живёт.

Подробнее...

В связи с трудной экономической ситуацией, сложившейся в России под конец уходящего года, жители Среднего Урала стали больше подвержены депрессии и неврозам. Именно к такому выводу пришел главный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель, передает корреспондент агентства ЕАН. 

«Растет число людей со стрессом. У многих на фоне кризиса появляется желание лучше закрепиться на своем рабочем месте и оттянуть обращение к медикам. А это может привести к дополнительным сложностям», - говорит Михаил Перцель. 

По словам эксперта, некоторые люди могут сами стать причиной своих психологических расстройств.

«Все зависит от того, насколько человек готов к борьбе, готов перенести все изменения в устройстве бытия. В такой ситуации многие не справляются по причине завышенных требований к себе. Мы порой не можем объективно оценить себя. И потому не нужно отворачиваться от помощи со стороны», - пояснил главный психиатр Свердловской области Олег Сердюк. 

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, эксперты рекомендуют обратиться к врачам-специалистам. Однако как понять, что человеку вправду пора сходить к доктору? 

Подробнее...

Дорогие люди!

Желаю вам в Новом году решительности, чтобы начать делать то, о чем давно мечтали!

Желаю упорства и сил, чтобы продолжать делать то, что приносит вам веру в себя! Желаю вам мудрости, чтобы отказаться от чего-то ненужного и суетного! Желаю вам наблюдательности, чтобы замечать те самые моменты, когда удача открывает для вас свои двери!

Желаю здоровья душевного и физического, чтобы любить жизнь и наслаждаться ее светлыми сторонами! Желаю здоровья духовного, чтобы ощущать смысл всего, что происходит с вами!

А еще желаю, чтобы и Дед Мороз тоже сделал для вас что-то приятное, просто так, за то, что вы есть! А тогда, может, и вам захочется побыть для кого-то Дедами Морозами!

С уважением,

М.Г. Перцель,

Руководитель клиники неврозов «Сосновый бор».

В минувшем ноябре на Свердловский телефон экстренной психологической помощи от жителей области поступило 11 звонков, касающихся темы суицида.

Свои суицидальные  мысли, намерения, постсуицидальные  состояния, а также угрозу суицида у близких и знакомых  обсуждали со специалистами в ноябре вдвое чаще, чем в октябре (на 5 звонков больше, чем в октябре).

Это отмечалось и на «детской» линии - 7 звонков в ноябре – в то время как на эту тему  в июле не было обращений, в августе-октябре - по одному звонку.

По мнению психологов, это может быть как проявлением сезонности, влияющей на снижение эмоционального фона людей, так и отражением роста напряженности в повседневной жизни, так или иначе связанной с общими экономическими и социальными процессами в стране и мире.

8-800-300-11-00 Круглосуточный бесплатный телефон психологической помощи.

8-800-300-83-83 Круглосуточный бесплатный телефон психологической помощи для детей, подростков и их родителей.

Четвертый месяц подряд  тема детско-родительских отношений по количеству обращений на «детскую» линию Свердловского телефона экстренной психологической помощи занимает первое место, достигнув  в ноябре 42% от общего числа обращений (в мае - 15%, июне-августе – по 27%, в июле - 16.2%, в августе-сентябре -по 18%, в октябре - 30%). Основной фокус проблем детско-родительских отношений - трудности контакта родителей с подростками 14-16 лет в результате  недовольства старших результатами учебы их детей в первой учебной четверти, что обостряет детско-подростковый максимализм и в целом внутрисемейную обстановку.  В свою же очередь подрастающее поколение регулярно жалуется психологам на непонимание и излишний контроль со стороны родителей.

Тематический блок, объединенный темой «внутриличностные проблемы у детей», поднялся  в ноябре на второе место в общем рейтинге проблемных обращений - его количественные показатели выросли на 3% по сравнению с октябрем (10%).

Что же касается аффектов и тревог, то  число обращений на эту тему в ноябре снизилось с 16% до 10%, заняв третье место. Абоненты тревожатся не столько по поводу физических болезней, сколько об эмоциональных состояниях детей и подростков (их повышенной раздражительности, страхах, апатии, внезапных изменениях настроения, потери интересов или резкой их сменой, психосоматических реакциях на какую-либо ситуацию).

По теме зависимостей в ноябре поступило 6 звонков, из которых 5 - по проблемам алкоголизма родителей и 1 звонок о наркотической зависимости подростка.

Всего в ноябре 2014 г. психологи областного телефона доверия приняли 815 звонков (на 33 звонка меньше, чем в октябре), более трети из которых – 326 – составили звонки «проверочно-информационного» характера, от постоянных абонентов - 172 звонка, обращений о проблемах, с которыми сам человек не может справиться, - 317.

Смена деятельности, потеря или поиск работы, несправедливость руководства, обман, конфликтная атмосфера в коллективах – все это стало одной из ключевых тем обращений жителей Свердловской области на круглосуточный бесплатный Областной телефон экстренной психологической помощи в последние 2 месяца.

Тема работы впервые за весь 2014 г. актуализировалась в ноябре, заняв третье место в рейтинге проблемных звонков (7.3% от общего числа звонков на линии для взрослых). В течение года отмечались лишь разовые обращения на эту тему и они, как правило, не набирали более 1%. В декабре эта тенденция сохраняется.

Всего же в ноябре 2014 г. психологи областного телефона доверия приняли 815 звонков (на 33 звонка меньше, чем в октябре), более трети из которых – 326 – составили звонки «проверочно-информационного» характера, от постоянных абонентов - 172 звонка, обращений о проблемах, с которыми сам человек не может справиться, - 317.

На первое место опять вышел блок звонков по проблемам отношений - 24% (на 1% меньше, чем в октябре). При этом число звонков о любовных перипетиях снизилось на 5%, (12% в мае, 15% в июне, 17% в июле, 10% в августе, 13% в сентябре-октябре, 8% в ноябре), уступив лидерство теме сложностей во взаимоотношениях между супругами, набравшей в ноябре 9% (на 2% больше, чем в октябре).

Звонки о сложностях между взрослыми детьми и престарелыми родителями и другими близкими родственниками выросли на 1% и составили 4%. Проблемы детей и подростков обсуждали 3% абонентов (на 1% больше, чем за весь предыдущий годовой период). Поступило в ноябре лишь два звонка о сложностях в дружеских отношениях (обман, конкуренция, ссора).

Второе место  в  общем рейтинге проблемных обращений  в ноябре поделили между собой звонки об аффективных эмоциональных состояниях и внутриличностных проблемах (по 8%, на 0.5% меньше, чем в октябре по каждому из них). Последнее место занял блок проблем зависимостей различной этиологии (7%).